जोहार लाइव न्यूज़ डेस्क। सुबह का नाश्ता हमारे दिन की शुरुआत का सबसे जरूरी हिस्सा है। एक पौष्टिक नाश्ता शरीर को जरूरी एनर्जी देता है और पूरे दिन के लिए एक्टिव रखता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फूड आइटम्स सुबह खाने से नुकसानदायक भी हो सकते हैं? सुबह खाली पेट कुछ खास तरह के फूड्स खाने से खराब डाइजेशन, एसिडिटी और यहां तक कि वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
खाली पेट न खाएं ये 5 फूड्स
दही
दही एक हेल्दी डेयरी प्रोडक्ट है, जिसे अपने हाई प्रोबायोटिक गुणों के लिए जाना जाता है। प्रोबायोटिक्स हमारे डाइजेशन के लिए काफी जरूरी होते हैं। हालांकि, खाली पेट दही खाने से पेट के एसिड में इजाफा हो सकता है, जिससे अच्छे बैक्टीरिया डैमेज हो सकते हैं।
खट्टे फल
खाली पेट खट्टे फल खाना पेट के लिए नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि खट्टे फलों में पाया जाने वाला साइट्रिक एसिड खाली पेट होने पर पेट में एसिड के स्तर को बढ़ा देता है, जिससे एसिडिटी, सूजन और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
चाय-कॉफी
कई लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं। इन ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन हमारे शरीर को उत्तेजित करता है और ब्लड शुगर के स्तर को अचानक बढ़ा देता है।
स्पाइसी फूड्स
सुबह के नाश्ते में मसालेदार चीजें खाना कई लोगों की आदत होती है। ऐसे में, आपको बता दें कि यह सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है। खाली पेट स्पाइसी फूड्स से पेट की परत में में जलन पैदा हो सकती है, जिससे अपच, एसिडिटी और पेट दर्द जैसी समस्याएं आपको परेशान कर सकती हैं।
जूस
अगर खाली पेट आपको भी जूस पीने की आदत है तो इसे जल्द ही बदल लीजिए, क्योंकि जूसिंग प्रोसेस में फलों के रेशे और कई विटामिन, न्यूट्रिएंट्स नष्ट हो जाते हैं।