Johar Live Desk : महिलाएं अक्सर अपने घर और परिवार के लोगों का ख्याल रखती हैं, लेकिन अपनी सेहत को लेकर लापरवाह बरतती हैं. ऐसे में उन्हें सेहत संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. लेकिन कुछ पोषक तत्वों से भरपूर बीजों का सेवन महिलाओं को करना चाहिए ताकी उनकी सेहत बेहतर रहे .
अलसी के बीज : अलसी को गुणों की खान कहते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ये सीड्स आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. फाइबर से भरपूर होने की वजह से यह वेट लॉस में भी कारगर है. यह स्वस्थ एस्ट्रोजन चयापचय का समर्थन भी करता है.
कद्दू के बीज : कद्दू के बीज में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों की सेहत से लेकर हार्मोन बैलेंस करने में फायदेमंद है. जिंक से भरपूर यह बीज असंतुलित हार्मोन को संतुलित करता है, तनाव से राहत दिलाता है, नींद बेहतर करता है और थायरॉयड फ़ंक्शन को सपोर्ट करता है.
तिल के बीज : तिल का बीज मिनिरल्स का पावरहाउस है. इसमें हेल्दी फैट वसा, प्रोटीन, विटामिन बी, आयरन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है, रक्त निर्माण के लिए आयरन से भरपूर है, और इसमें मौजूद सेलेनियम थायरॉयड के मरीजों के लिए लाभकारी है.
इन बीजों का सेवन करने से महिलाओं को अपनी सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके वे अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर बना सकती हैं और स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त कर सकती हैं.
Read also: सर्दियों में मूंगफली खाने के बाद इन चीजों का सेवन करने से बचें, सेहत को हो सकता है नुकसान
Read also: Health Tips: अंडे के साथ इन चीजों का सेवन सेहत के लिए हो सकता है हानिकारक
Read also: सुबह के नाश्ते में इन 5 चीजों से बचें, सेहत को हो सकता है भारी नुकसान